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Yoga

Le yoga est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété de postures (asana), techniques de souffle (pranayama), et bien-sûr de méditation, dans le but d'unifier les aspects physiques, psychiques et spirituels de nous-même.

La pratique régulière du yoga permet de se recentrer, de prendre conscience des énergies qui circulent dans notre corps, de notre respiration. Au fil des séances, nous découvrons chaque partie de notre corps, chaque muscle, chaque articulation.

Nous pouvons ressentir les bienfaits du yoga dès la première séance. Si nous sommes attentifs, conscients de l'instant présent dans la pratique, nous constatons une amélioration de la vitalité, de la souplesse, les tensions et les maux du quotidien diminuent, le corps est ouvert, l'esprit est disponible et le mental est positif.

Il existe plusieurs styles de yoga, tous issus du hatha. Le yoga traditionnel, millénaire, est le hatha yoga. Yoga signifie "union". L'union du corps et de l'esprit. Hatha yoga signifie l'union du soleil et de la lune; Ha=soleil, Tha=lune; l'union des opposés, le chaud et le froid, la droite et la gauche, le yin et le yang...

Il y a des styles de yoga plus modernes et sportifs, issus du yoga traditionnel mais adaptés pour les occidentaux: ashtanga, vinyasa, bikram...
D'autres styles, plus calmes, axés sur la méditation et la conscience du corps et de l'esprit: nidra, yin yoga...

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Avant, pendant et après un cours de yoga:

  • Pour le bien-être de tous, merci d'arriver quelques minutes avant le cours et de vous installer tranquillement. Prendre une assise confortable afin de se recentrer et de calmer l'agitation du mental.
  • Il est recommandé de pratiquer l'estomac vide. Eviter de manger au moins 2 heures avant la pratique.
  • Le yoga se pratique idéalement pieds nus, dans une tenue confortable.
  • Prévoir un pull chaud/châle et chaussettes pour les temps de relaxation et de méditation.
  • Tout le matériel nécessaire à la pratique du yoga est fourni. Libre à vous d'amener votre tapis, coussin, couverture...
  • Prévenir le professeur en cas de douleur, fatigue, règles ou tout autre symptômes inhabituels.
  • Eviter de parler pendant le cours. Les questions et discussions peuvent se faire à la fin du cours.
  • Après le cours, parler doucement pour rester dans cette bulle de bien-être le plus longtemps possible.

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